waga do

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 3/4 miesiące z przerwami, od miesiąca systematycznie Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cały tydzień zapełniony, siłownia, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan [...]

Muczakos racja, jeszcze tego tak na ostro nie ćwiczę, ale niedługo biorę się, żeby każda poza idealnie grała. Doris wiem wiem, dlatego dodałem jedzenia, bo okazało się, że tego tłuszczu nie ma tak dużo, jak woda zeszła. Waga się stabilizuje i znów lekko podskoczyła po tym spadku wody, spowodowanym dodaniem IA. Teraz będę chciał trzymać ją jak [...]

[...] Co sie stanie gdy nie utrzymam biaka zwierzecego w granicach 2g? serio mam dosc jedzenia po 500g kuraka. Jakie gramy co do tluszczu i wegli? co z tm zapotrzebowaniem? jak waga bedzie spadac to nic nie robic a jak stoi to ucinac kalorie z wegli? a tluszcze 1g/kgmc? czy 0,6g? Czy moge robic tabate na czczo,albo biegac na biezni? cokolwiek? W [...]

YYY a gdzie ja napisalem ze nie moge schudnac?? waga mi spada, 3 dni temu mialem 83kg teraz 81kg. Co do diety to raczej nie potrzebuje pomocy, po półrocznej masie dowiedzialem sie sporo o swoim ciele. Bardziej interesuje mnie trening. Do tej pory bylem na masie, zadalem tylko pytanie jaka redukcja w moim przypadku, w sensie jaki trening robic, co [...]

[...] Możesz sprobowac diety IF. I ma znaczenie co jemy bo kaloria kalorii nie rowna. Co do samej aktywności najlepsza jest siłka, potem HITT potem cardio. Aktywność też trzeba dodawać stopniowo, bo jak waga leci to nie trzeba nić zmieniać, A kiedy przestaje się chudnąć to wystarczy albo odjąć troche kalorii albo dodac kilka obwodów HITT lub cardio.

[...] , zacznij od 8 godzin okna. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne , na potreningu.pl wszystko znajdziesz , jeśli wyjdzie ci np. 3000 kcal /dzień to ucinaj 200 kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio najlepiej z rana na czczo albo po [...]

Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam. Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli [...]

[...] i nawzajem! Wiem, że rok 2015 będzie rokiem formy....:-) Los obdarzył mnie nie tylko siłą, ale i zdolnością do nabierania masy w mega tempie (szkoda, że w tym samym tempie waga nie spada), cóż nie ma coś marudzić tylko za'***dalać bo kto za*****a ten ma! Poszły nogi, trening lajtowy i prawie bez progresu, bo jeszcze zmęczonam, po sylwestrowych [...]

Zdjęcie sylwetki Wiek : 14lat Waga : 60kg Wzrost :172cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 75cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn - powrót do domu ze szkoły 1,5 km spacerem wt- -||- środa 2h Wychowania fizycznego + 1h dodat. W-F + 2h golfa czwartek 2h [...]

Cześć, poniżej ankieta. Zaznaczam, że trenuje crossfit, przez ostatni rok nie robiłem klatki, martwego czy przysiadów "na rekord", więc nie podaje wyników. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST:193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 103 cm -udo: 65 cm -talia: 95 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się trzymać michę dla [...]

[...] 1g tluszczy. " - błąd, wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania i ogólnego zarysu diety, najlepiej nam ją wstaw do oceny 4. Do tej pory jadlem po 4-5g wegli i waga mi i tak spada, wiec mysle ze bede stopniowo zmniejszal. - dobrze kombinujesz, na pocżątku utnij z 500kcal i potem powiedzmy 100-200kcal co tydzien ucinaj 5 Koleżanka [...]

[...] minut orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10X11,10X16,8X16-Ciężko 10x11(waga sztangi) ,10x11,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10x2,5/rękę,10x2,5,10x2,5- o [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

Dorzucam tu wymiary, jako ze nie moglam edytowac posta: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 Wymiary mogą się trochę różnić, dlatego ze nie mialam [...]

[...] do kąta prostego, ale przy obecnym ciężarze rotują mi się kolana do wew właśnie gdy siadam niżej. Wydaje mi się, że mam za słabe dwójki. Pomiary, pomiary, no leżą w dół, waga się ustabilizowała, więc być może zeszłam trochę z tłuszczu (wizualnie przynajmniej jest takie wrażenie) Od Nowego Roku przydałoby się zrezygnować z picia :-P no kawy [...]

Najpierw ankieta, potem pytanie: 1. WIEK: 49 2. WAGA: 86,8 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 cm -klatka: 114 cm -udo: -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 (fdzień bez treningu) - 3g (dzień treningowy) -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 0,5-1g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - raz na [...]

[...] się. Prawdopodobnie mam/miałem dziwny metabolizm i mimo że jadłem wystarczająco, lub też możliwe że za dużo to zalewałem się. Staż 6 miesięcy Wiek 23 lata wzrost 185 waga startowa 69kg, waga aktualna 80kg. Wrzucam zdjęcia bo pisać sobie moge nie wiadomo ile a zdjęcia wyrażą to w więcej niż 1000 słów: OD TEGO ZACZYNAŁEM, FOTA PRZED [...]

Witam mam 33 lata, ćwiczę od kilku lat raczej rekreacyjnie, różnymi metodami, dążąc do idealnej sylwetki %-). Obecnie (od kilku miesięcy) wg książki Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Od początku grudnia do teraz przerwa od treningów ze względu na różne przeciwności losu. Od dziś tj. 3.01.2015 wracam do treningu oraz diety. Co do oceny własnej [...]

Dzień 52 (Piątek) –Plecy Po tygodniu lenistwa oraz światecznego jadła, wracam do treningó i normalnej diety. Waga z rana 94 kg, a więc tyle ile nie mialem po zadnym z ładowań :D. Zeby zrzucic zbedny balast, ktory zlapalem przez okres swiateczno-nowo roczny, zaczne od tygodnia ketozy , a moze dluzej. Na treningu dało się odczuc moc światecznej [...]